สมุนไพรแก้อาการนอนกรน กินแล้วเห็นผลจริงไหม? เช็กให้ชัวร์ก่อนกิน

อาการนอนกรนปัญหากวนใจสำคัญที่ไม่ว่าใครต่างก็ไม่อยากเป็น จนหลายคนเลือกที่จะเสาะแสวงหาวิธีแก้อย่างเช่นการทานสมุนไพรแก้อาการนอนกรน แต่ว่ากินแล้วหายนอนกรนจริงไหม? กินอะไรแก้นอนกรนได้บ้าง? วันนี้ Cosma Health ขอพาทุกท่านไปไขข้อสงสัยเรื่องนี้พร้อมวิธีรักษาอาการนอนกรนที่คุณต้องรู้

อาการนอนกรนเกิดจากหลายสาเหตุ สาเหตุหลัก ๆ คือการอุดกั้นของทางเดินหายใจส่วนต้น ซึ่งปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการนี้มากจากโรคอ้วน โครงสร้างของคอและใบหน้า เช่น คอสั้น ลิ้นใหญ่ เพดานอ่อนหย่อน

นอกจากนี้ในผู้ที่เป็นโรคทางจมูก เช่น โรคภูมิแพ้ โรคไซนัส ยังทำให้ร่างกายนอนกรนได้อีกด้วย

แต่สำหรับผู้ที่นอนกรนแต่ไม่ได้มีปัญหาดังกล่าว อาจมาจากสาเหตุการดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่หนัก รวมทั้งการใช้ยาบางชนิด และท่านอนที่ไม่ถูกหลักก็เป็นสาเหตุของอาการนอนกรนได้เช่นกัน

สมุนไพรบางชนิดมีสรรพคุณช่วยลดอาการคัดจมูก ลดการอักเสบ และช่วยให้ระบบทางเดินหายใจโล่ง ซึ่งอาจช่วยลดอาการนอนกรนได้บ้าง แต่ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แน่ชัดว่าสมุนไพรเหล่านี้สามารถรักษาอาการนอนกรนได้ ซึ่งสมุนไพรที่นิยมใช้แก้อาการนอนกรน ได้แก่

• ขิงช่วยลดการอักเสบ บรรเทาอาการคัดจมูก
• หอมแดงช่วยลดการอักเสบ ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย
• พริกขี้หนูช่วยลดการอักเสบ เสริมสร้างการทำงานของระบบทางเดินหายใจ
• ใบแมงลักช่วยลดการอักเสบ บรรเทาอาการคัดจมูก
• มะกรูดช่วยลดการอักเสบ ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย
• ตะไคร้ช่วยลดการอักเสบ ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย

จะเห็นว่าสมุนไพรที่มีการแชร์กันว่าแก้อาการนอนกรนได้ ส่วนใหญ่จะมีสรรพคุณในการลดหวัด แก้คัดจมูก เสริมให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น และทำให้ทางเดินหายใจดีขึ้น แต่ยังไม่มีงานวิจัยมากพอที่บ่งบอกว่าสมุนไพรแก้อาการนอนกรนได้หายขาด

การรักษาอาการนอนกรนขึ้นอยู่กับสาเหตุของโรค ซึ่งวิธีรักษาที่จะช่วยให้เห็นผลและกลับมานอนหลับอย่างสุขภาพดีได้ จะต้องอาศัยการดูแลรักษาสุขภาพแบบองค์รวม โดยคุณสามารถปฎิบัติตามได้ ดังนี้

อาหารเสริมถือเป็นส่วนหนึ่งในการบำรุงร่างกายและเพิ่มสารอาหารที่มีประโยชน์ แต่ในการรักษาอาการนอนกรนยังไม่ถือว่าช่วยให้หายได้ 100% เนื่องจากปัจจุบันยังไม่พบวิธีไหนที่สามารถแก้อาการนี้ให้หายขาดไปจากมนุษย์ได้อย่างชัดเจน การเลือกกินอาหารเสริมจึงช่วยป้องกันและบรรเทาอาการให้ดีขึ้น

เพราะอย่างที่เราได้บอกไปก่อนหน้านี้ว่า การรักษาปัญหานอนกรนต้องดูแลร่างกายแบบองค์รวม ไม่ว่าจะเป็น การออกกำลังกาย การควบคุมน้ำหนัก การทานอาหารที่มีประโยชน์ ซึ่งอาหารเสริมอาทิกลุ่มอาหารที่มีส่วนผสมของขิง หอมแดง ใบแมงลัก มะกรูด ตะไคร์ ถือเป็นทางเลือกที่เหมาะกับคนนอนกรนในการลดอาการดังกล่าว

นอกจากนี้อาหารเสริมลดน้ำหนักที่ช่วยกำจัดไขมัน เร่งการเผาผลาญ และเสริมการทำงานของระบบย่อย ก็เป็นอีกตัวช่วยที่จะทำให้คุณควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์และลดปัญหานอนกรนไปได้อีกวิธีหนึ่ง แต่ทั้งนี้อย่าลืมไปตรวจร่างกายและปรึกษาแพทย์เพิ่มเติมก่อนเพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสม

สมุนไพรไทยถือเป็นอาหารที่ดีและมีประโยชน์หลากหลาย แม้ว่าสมุนไพรแก้อาการนอนกรนที่มีการแชร์มากมายในโลกออนไลน์จะยังไม่มีงานวิจัยมาสนับสนุนมากพอ แต่การทานสมุนไพรและอาหารที่หลากหลายครบ 5 หมู่ ถือเป็นเรื่องที่ดีต่อร่างกาย และยังช่วยให้ระบบทางเดินหายใจทำงานได้ดีขึ้น อาการนอนกรนที่เป็นอยู่สามารถบรรเทาลงได้แต่การจะทำให้หายขาดยังต้องมีการออกกำลังกายและดูแลสุขภาพให้ครบรอบด้านจึงจะดีขึ้นอย่างชัดเจน