รู้ก่อนซื้อ! อาหารเสริมลดสิว ต้องมีอะไรบ้าง?

อาหารเสริมลดสิว เป็นอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในเกือบทุกช่วงวัย เพราะสิวเป็นปัญหากวนใจที่บั่นทอนความมั่นใจของเราสุด ๆ ! แต่อย่างไรก็ตาม แม้ว่าอาหารเสริมลดสิวอาจจะสามารถช่วยลดปัญหาสิวของเราได้จริงก็ตาม แต่อย่าลืมว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะเหมาะกับการลดสิวด้วยอาหารเสริม นั่นหมายความว่าเราจำเป็นต้องรู้จักอาหารเสริมลดสิวให้ดีก่อนซื้อมากิน ส่วนผสมมีอะไรบ้าง? ตัวไหนกินได้ระยะยาว หรือตัวไหนเสี่ยงอันตรายต่อร่างกาย เลือกยังไงมาดูกัน!

อาหารเสริมลดสิว (Acne Care Supplement) คือ หนึ่งในประเภทของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีการคิดค้นเพื่อช่วยลดและป้องกันการเกิดสิวที่อาจมีสาเหตุมาจากการขาดวิตามินและสารอาหารบางชนิดในร่างกาย อาหารเสริมลดสิวจึงมักจะประกอบไปด้วยสารอาหารสำคัญซึ่งช่วยบำรุงผิว ปรับสมดุลการทำงานของต่อมไขมัน ช่วยลดการอักเสบที่อาจเป็นสาเหตุของสิว ไปจนถึงการปรับสมดุลของฮอร์โมน

ในส่วนผสมของอาหารเสริมลดสิวมักจะเน้นตัวที่มีคุณสมบัติช่วยเสริมสร้างให้ผิวแข็งแรงจากภายใน นอกจากนี้ อาหารเสริมลดสิวบางตัวยังอาจจะมีประโยชน์ในการสร้างภูมิคุ้มกัน ลดความมันส่วนเกิน และช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อผิวที่เสียหายจากการเกิดสิว แต่ทั้งนี้ โดยทั่วไปแล้วอาหารเสริมลดสิวไม่ได้เป็นยารักษาสิวโดยตรง แต่เป็นตัวช่วยเสริมเพื่อให้ผิวแข็งแรงและทนทานต่อปัจจัยที่อาจก่อให้เกิดสิวเท่านั้น

อาหารเสริมลดสิวมีความสำคัญเพราะช่วยเติมเต็มสารอาหารและวิตามินที่ร่างกายอาจขาดหรือต้องการในปริมาณมากขึ้น เมื่อร่างกายได้รับสารอาหารต่าง ๆ อย่างเพียงพอ ผิวจึงมีแนวโน้มที่จะแข็งแรงและมีภูมิคุ้มกันต่อสิ่งกระตุ้นที่ก่อให้เกิดสิวมากขึ้น ยกตัวอย่าง ประโยชน์ของการทานอาหารเสริมลดสิว เช่น

อาหารเสริมลดสิวมักมีการเลือกใช้ส่วนประกอบที่เน้นการบำรุงผิว ลดการอักเสบ และช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมน เพื่อให้การทำงานของเซลล์ผิวหนังดีขึ้นและลดโอกาสในการเกิดสิวได้ดี มาดูกันเลยว่าส่วนประกอบของอาหารเสริมลดสิว มักจะใส่อะไรมาบ้าง

วิตามินเอ (Vitamin A)

เป็นวิตามินที่มีความสำคัญต่อการควบคุมการทำงานของต่อมไขมัน ช่วยลดการผลิตน้ำมันส่วนเกินบนผิวหน้า ลดการอุดตันในรูขุมขน และป้องกันการเกิดสิวอักเสบ วิตามินเอยังช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวใหม่และลดเลือนริ้วรอยเล็ก ๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากสิวได้อีกด้วย

วิตามินเอที่เป็นที่นิยมมักพบในรูปแบบเรตินอล (Retinol) ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยผลัดเซลล์ผิว ช่วยลดการอุดตันของน้ำมันและสิ่งสกปรกในรูขุมขนได้ดี แต่ควรใช้อย่างระมัดระวังและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนด้วย เพราะเรตินอลค่อนข้างเป็นสารที่มีฤทธิ์ในการผลัดเซลล์สูง หากใช้ในปริมาณมากเกินไปอาจทำให้ผิวแห้งและระคายเคืองได้

ซิงค์ (Zinc)

ซิงค์เป็นแร่ธาตุที่มีบทบาทโดดเด่นในการช่วยควบคุมการผลิตน้ำมันหรือซีบัมในชั้นผิว ทำให้ใบหน้าของเราไม่ผลิตน้ำมันดังกล่าวออกมามากเกินไปจนเสี่ยงต่อการอุดตันของรูขุมขน อันเป็นสาเหตุหลักของการเกิดสิวอักเสบ สิวอุดตันหลาย ๆ ประเภท
ซิงค์ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ช่วยบรรเทาสิวอักเสบ ลดรอยแดง และช่วยให้แผลสิวหายเร็วขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของผิว ลดการเจริญเติบโตของแบคทีเรียบนผิวหนัง ซึ่งทำให้สิวไม่ลุกลามไปยังบริเวณอื่น ๆ จึงเป็นส่วนผสมที่นับได้ว่าต้องมีในอาหารเสริมลดสิว

วิตามินซี (Vitamin C)

วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ผิวกระจ่างใสและมีสุขภาพดี ช่วยซ่อมแซมผิวหนังที่เสียหายจากสิว ลดเลือนรอยแดงและรอยดำที่มักทิ้งไว้หลังจากสิวหาย ช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน ซึ่งจะช่วยให้ผิวดูกระชับ เต่งตึง และยืดหยุ่นยิ่งขึ้นด้วย เป็นส่วนประกอบของอาหารเสริมลดสิวที่น่าสนใจมาก

นอกจากนี้จะมีบทบาทในการต้านอนุมูลอิสระเป็นอย่างดีแล้ว วิตามินซียังช่วยป้องกันการอักเสบ ทำให้ผิวทนต่อปัจจัยที่อาจกระตุ้นการเกิดสิวใหม่ ๆ ได้ดีขึ้น โดยเฉพาะกลุ่มสารอนุมูลอิสระอย่างแสงแดดหรือมลภาวะต่าง ๆ

กรดไขมันโอเมก้า 3 (Omega-3 Fatty Acids)

โอเมก้า 3 มีคุณสมบัติโดดเด่นในการต้านการอักเสบ ช่วยลดการระคายเคืองของผิวหนัง ลดการผลิตน้ำมันในชั้นผิว และช่วยปรับสมดุลการทำงานของต่อมไขมัน การได้รับโอเมก้า 3 อย่างเพียงพอสามารถช่วยลดสิวอักเสบ ลดสิวที่เกิดจากฮอร์โมนแปรปรวนหรือไม่สมดุลได้ตรงจุดกว่า

แต่อย่างไรก็ดี โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันที่ร่างกายไม่สามารถสร้างได้เอง ทำให้อาหารเสริมลดสิวที่มีโอเมก้า 3 ค่อนข้างเป็นแนวทางที่น่าสนใจ เพราะนอกจากจะช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่นและแข็งแรง ยังช่วยบำรุงสุขภาพโดยรวมของร่างกายได้ด้วย

โพรไบโอติกส์ (Probiotics)

โพรไบโอติกส์ เป็นจุลินทรีย์ชนิดดีที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหารและมีผลต่อการปรับสมดุลของแบคทีเรียในร่างกาย โดยทั่วไปแล้วเรามักจะพบโพรไบโอติกส์ในอาหารหลากหลายชนิด เช่น โยเกิร์จ อาหารหมัก เป็นต้น ซึ่งถ้าร่างกายเรามีโพรไบโอติกส์เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายสุขภาพดีจากภายใน (ลำไส้) สู่ภายนอก (ผิว)

นั่นเป็นเพราะว่าปัญหาในระบบทางเดินอาหาร เช่น อาการลำไส้อักเสบหรือความไม่สมดุลของจุลินทรีย์ อาจส่งผลต่อผิวหนังโดยกระตุ้นการเกิดสิวได้ เมื่อร่างกายมีระบบลำไส้ที่สมดุล การอักเสบที่มีผลต่อผิวก็จะลดลง โพรไบโอติกส์ช่วยให้การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง ซึ่งส่งผลให้ผิวสามารถต่อสู้กับเชื้อแบคทีเรียหรือปัจจัยภายนอกที่เป็นตัวกระตุ้นสิวได้ดียิ่งขึ้น

การทานอาหารเสริมลดสิวโดยทั่วไปต้องใช้เวลาอย่างน้อยประมาณ 4-8 สัปดาห์จึงจะเห็นผล เนื่องจากกระบวนการเสริมสร้างสุขภาพผิวจากภายในต้องอาศัยเวลาในการปรับสมดุลร่างกาย ส่วนใหญ่แล้ว การทานต่อเนื่องและปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัดจะช่วยให้การทำงานของอาหารเสริมลดสิวมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ทั้งนี้ ก็ขึ้นอยู่กับสุขภาพผิวของแต่ละคนว่าเป็นอย่างไร และอาหารเสริมลดสิวที่กินอยู่มีคุณภาพมากน้อยแค่ไหนด้วย

อย่างไรก็ตาม หากต้องการเพิ่มประสิทธิภาพของอาหารเสริมลดสิวให้เห็นผลยิ่งขึ้น ก็จำเป็นต้องอาศัยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตเล็กน้อย อาจเริ่มด้วยการดูแลผิวด้วยวิธีอื่น ๆ ควบคู่กันไป เช่น การทำความสะอาดผิวอย่างถูกวิธี การลดการสัมผัสใบหน้าบ่อย ๆ และการหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีสารที่อาจก่อให้เกิดการอุดตัน

จากที่ได้กล่าวไปว่า ไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถกินอาหารเสริมลดสิวได้อย่างอิสระ เนื่องจากสภาพร่างกายและสุขภาพผิวที่แตกต่างกันไปในแต่ละคน การพิจารณาถึงสภาวะร่างกายก่อนซื้อมากินจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เราเลือกอาหารเสริมลดสิวได้อย่างปลอดภัยและเหมาะกับตัวเรามากยิ่งขึ้น โดยกลุ่มที่ไม่ควรกินอาหารเสริมลดสิว ได้แก่

• มีประวัติแพ้ส่วนประกอบที่อยู่ในอาหารเสริม ไม่แนะนำให้เลือกซื้อมากินโดยไม่ปรึกษาแพทย์
• ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคไต โรคตับ หรือโรคภูมิแพ้ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทุกชนิด เนื่องจากอาจมีผลกระทบต่อการทำงานของอวัยวะที่เกี่ยวข้อง
• สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร ควรระมัดระวังในการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทุกชนิด เนื่องจากบางชนิดอาจมีผลต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์หรือตัวคุณแม่เอง
• ผู้ที่ต้องกินยาประจำตัว หากกำลังอยู่ในช่วงที่ต้องใช้ยาบางชนิด เช่น ยาต้านการแข็งตัวของเลือดหรือยาปฏิชีวนะ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดปฏิกิริยาระหว่างยาที่อาจเป็นอันตรายได้
• ผู้ที่มีปัญหาผิวหนังรุนแรง เช่น สิวซีสต์ หรือสิวที่ต้องการการรักษาเฉพาะทาง ควรพบแพทย์ผิวหนังเพื่อขอคำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสมแทนการพึ่งพาอาหารเสริมลดสิวเพียงอย่างเดียว

อาหารเสริมลดสิวเป็นวิธีที่ช่วยในการจัดการกับปัญหาสิวได้อย่างมีประสิทธิภาพก็จริง แต่ก็มีบางกลุ่มที่ไม่เหมาะสมกับการใช้วิธีนี้เป็นวิธีลดสิว เนื่องจากส่วนประกอบอาหารเสริมลดสิวนั้นมีหลากหลายชนิด เราจึงต้องทำความเข้าใจเกี่ยวกับส่วนผสม คุณภาพ และความเสี่ยงของมันให้ดีก่อนกิน

สำหรับเจ้าของแบรนด์ที่ต้องการผลิตอาหารเสริมลดสิวก็เช่นกัน แม้จะทราบส่วนประกอบหลัก ๆ และทราบข้อมูลเกี่ยวกับคุณสมบัติของมันแล้วก็ตาม แต่ก็ใช่ว่าเราจะสามารถใส่ผสมรวมกันไปเลยได้ เพราะการพัฒนาสูตรอาหารเสริมจำเป็นต้องมีการคำนวณอย่างละเอียดถึงปริมาณที่เหมาะสม ปลอดภัย และเห็นผลอย่างมีประสิทธิภาพด้วยนะ!